健康的なダイエットを見つけよう
朝バナナダイエットやスープダイエット、キャベツダイエットなど世間には数え切れないほどのダイエット法があふれています。
メタボリックシンドロームという言葉が広く知られるようになり、肥満は様々な病気を引き起こす大きな要因のひとつという事も認識され、会社でもメタボ検診が始まりました。今や、ダイエットは若い女性だけのものでなく、中年男性や、中には小学生のうちからダイエットを試みている子供もいると聞きます。
さて、具体的に肥満とはどんな状態なのでしょう？簡単に言いますと、体脂肪が増え過ぎた状態を言います。肥満を見る目安となるのが「ＢＭＩ」という、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少ない値が２２になるので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
筋肉質で体重が重くなっている人は値が高くても肥満にはならない、などの例外もありますが、この値はほとんどの人に当てはまる目安となりますので、日頃の体重管理に役立つと思います。
もうひとつ、肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。見た目に太っているイメージなのは皮下脂肪型ですが、生活習慣病などの原因となりやすいのは、この内臓脂肪型肥満なのです。しかしなかなか落ちない皮下脂肪に比べ、内臓脂肪は食生活の改善によって落ちやすいという特徴があります。
恐ろしい生活習慣病を未然に防ぐためにも、今一度食生活を見直して余分な脂肪を落として行きましょう。
しかしどんなダイエットを行なうにしても、不健康で無理を続けるやり方はおすすめできません。食事量を減らせば体重は落ちていくのが当然ですが、体重とともに肌のつやや張りまで失っていきます。
本来のダイエットというのは、不適切な食生活でバランスを崩してしまった体を、本来の健康な状態に戻すこと、体重を落とすことが目的ではないのです、それにともなって体重・体脂肪も落ちてくることがダイエットの結果でなくてはなりません。
極端に食事量を抑えることなく、栄養的にも身体的にも、精神的にもバランスが取れなければ、健康体を維持していけません。健康的に美しくなれる方法を見極めてください。
